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        為了避免產后出現(xiàn)“大屁股”，產婦在分娩后，應盡量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來，產后坐月子專家廣禾堂建議：
        1. 選擇軟硬度適當?shù)拇矇|
        床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，睡覺時姿勢相互交替幫助骨盆的恢復。
        2. 骨盆運動少不了
        生產過后骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產后新媽媽應該適當做些凱格爾運動訓練肌肉群。平日可多收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，改善松弛狀態(tài)。

        3. 正確坐姿不翹二郎腿
        新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)。另外坐時不翹二郎腿，避免骨盆歪斜。
        4. 加強營養(yǎng)補鈣
        產后飲食多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，食材中也可以透過魚、蝦、黑芝麻等含鈣量高食物補鈣，同時適當?shù)貢裣绿?，促進人體對鈣的吸收。

        5. 坐月子使用束腹帶
        坐月子是恢復骨盆、盆底肌的最佳時機。所以，月子里就少不了使用束腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位效果，不僅可以幫助縮骨盆，還可以治療產后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀。
        自然產媽媽從產后第一天即可開始纏綁;剖腹產媽媽從產后第六天，小產則是手術后第2天開始綁。剖腹產后使用束腹帶不僅僅可以幫助收腹，還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛，促進傷口愈合。

        不過提醒媽咪，束腹帶要選擇質感極佳的純棉紗布，具有高度透氣性和吸汗性。這樣層層纏綁在小腹上，舒緩產后腰酸背痛等不適癥狀，幫助收縮小肚腩也不容易造成腹部濕疹和痱子，也不會“捂出”汗引起腹部潮濕而著涼。